運動って、続かないよね…。
最近お腹が気になるギークな私は、今まで運動が全然続かなかった…。しかし、あるギークならではの方法で、運動が続くようになったのでその方法を紹介します。
でも、私が実践した方法なら運動が続く人も多いと思うよっ！
目次
運動やダイエットが続かないギークへ
PCやゲーム好きの“ギーク”な人は、運動やダイエットをしようにも続かない傾向があると思います。かくいう私もその一人。
運動、特にダイエットは、しなければならない“強制感”ですると思います。だから、運動もダイエットも続かないのだと思います。
つまり、運動する習慣ができていないということです。
ってことは…習慣にしちゃえばおっけー！
運動やダイエットが続くギークになるには？
少し話を運動から変えますが、あなたはどうして“ギーク”や“オタク”なのですか？
質問を変えます。
どうして、あなたの大好きなゲームやPC、スマホいじりを、お風呂に入るぐらい“当たり前”の動作になっていると思いますか？
…。
……。
………。
好きなものって、自然と習慣化すると思うんだよねー！
私は、ギークがギークたるゆえんは、根本的にそういうガジェットが好きだからだと思います。だから、無意識にガジェットを触ってしまいますし、楽しんでいるのだと思います。
つまり、運動を習慣化したいなら、既に習慣化してしまいる趣味を結びつけてしまえばよいのです。それが、ギークの場合は“ガジェット”ということです。
運動向けガジェットを使おう！
今の時代は非常にありがたいことに、運動に特化したガジェットはかなりの数が出ています。
有名な運動向けガジェットには、Fitbitのスポーツバンド『Fitbit Alta HR』や、Boseの心拍数が計測できるワイヤレスイヤホン『SoundSport Pulse wireless headphones』があります。Appleユーザーなら『Apple Watch』もありますね。
▼Fitbit『Fitbit Alta HR』
▼Bose『SoundSport Pulse wireless headphones』
▼Apple『Apple Watch Series 3』
Amazonには、かなり安いスポーツバンドがありますが、正直ダメです。
最初は安物を使っていたのですが、動作が不安定ですし、肝心のスマホアプリがお粗末すぎて使い物になりませんでした。なので、この手のガジェットを購入するときは、有名メーカーを必ず購入するようにしましょう。
運動を飽きずに続けるコツ
いよいよ実践です。
私が普段からやっている、運動を飽きずに継続できるコツを紹介していきます。
運動やダイエットをガジェットを使って継続するには、“測定”と“記録”が大切です。この2つをしっかり実践しておかないと、多分途中で飽きてしまいます。
- 測定：運動の過程を具体的な数値で見られる。
- 記録：達成感を振り返ることができる。
私がこの方法で運動をし始めてから、スポーツバンドやアプリが使いたくてしょうがない状況になったのです。ギークの性をある意味“逆手に取った”ということです。
自分なりの『PDCAサイクル』でより効果的に！
ガジェットを使って、運動することが“習慣化”してきたら次のステップ。
やっている運動をより楽しく、効果的にするために、『PDCAサイクル』を自分なりに決めて回してみましょう。ちなみに『PDCAサイクル』は、元はビジネス用語で、管理業務を円滑に進めるのに用います。
四条ねこ的PDCAサイクル
- Plan（計画） → 走る時間を20分単位で設定。
- Do（実行） → その時間内ひたすらジョギング。
- Check（評価） → バテたポイントをアプリでチェック。
- Act（改善） → 体作りして時間内で走られる距離を伸ばす。
私の場合は、上記のような感じでジョギングに特化しています。ちなみに、この20分という時間は、脂肪燃焼に必要な最低時間と一般的にされているものです。
幸いにもギークな私たちなら、アプリやガジェットを余裕で使いこなせますので、管理・運用が簡単ですし、楽しくなると思いますよ。
総評：私もできたし、ギークのみんなは余裕！
端的に言うと、「ガジェット好きならガジェットを使って、運動を習慣化して好きになろう」ということです。
うーん…あれだよ！ピーマンの肉詰め理論っ！
あれこれ書きましたが、運動ガジェットを使うと、本当に運動が続きます。嘘くさい通販的な感じになってしまいますが、こんなに簡単に運動が続くとは自分でもびっくりドンキーです。
あ、私が使っているガジェットとアプリを、紹介しておくねー！
使っているガジェットとアプリ
- ガジェット：Apple Watch
- アプリ：Runtastic PRO
- イヤホン：BeatsX
ではでは、楽しいガジェット運動ライフを！
おまけ
おわり
