運動って、続かないよね…。
最近お腹が気になるギークな私は、今まで運動が全然続かなかった…。しかし、あるギークならではの方法で、運動が続くようになったのでその方法を紹介します。
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でも、私が実践した方法なら運動が続く人も多いと思うよっ!
目次
運動やダイエットが続かないギークへ
![運動やダイエットが続かないギークへ](https://mupon.net/wp-content/uploads/2018/07/exercise-2points-and-gadgets_01.jpg)
PCやゲーム好きの“ギーク”な人は、運動やダイエットをしようにも続かない傾向があると思います。かくいう私もその一人。
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運動、特にダイエットは、しなければならない“強制感”ですると思います。だから、運動もダイエットも続かないのだと思います。
つまり、運動する習慣ができていないということです。
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ってことは…習慣にしちゃえばおっけー!
運動やダイエットが続くギークになるには?
![運動やダイエットが続くギークになるには?](https://mupon.net/wp-content/uploads/2018/07/exercise-2points-and-gadgets_02.jpg)
少し話を運動から変えますが、あなたはどうして“ギーク”や“オタク”なのですか?
質問を変えます。
どうして、あなたの大好きなゲームやPC、スマホいじりを、お風呂に入るぐらい“当たり前”の動作になっていると思いますか?
…。
……。
………。
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好きなものって、自然と習慣化すると思うんだよねー!
私は、ギークがギークたるゆえんは、根本的にそういうガジェットが好きだからだと思います。だから、無意識にガジェットを触ってしまいますし、楽しんでいるのだと思います。
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つまり、運動を習慣化したいなら、既に習慣化してしまいる趣味を結びつけてしまえばよいのです。それが、ギークの場合は“ガジェット”ということです。
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運動向けガジェットを使おう!
![運動向けガジェットを使おう!](https://mupon.net/wp-content/uploads/2018/07/exercise-2points-and-gadgets_03.jpg)
今の時代は非常にありがたいことに、運動に特化したガジェットはかなりの数が出ています。
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有名な運動向けガジェットには、Fitbitのスポーツバンド『Fitbit Alta HR』や、Boseの心拍数が計測できるワイヤレスイヤホン『SoundSport Pulse wireless headphones』があります。Appleユーザーなら『Apple Watch』もありますね。
▼Fitbit『Fitbit Alta HR』
▼Bose『SoundSport Pulse wireless headphones』
▼Apple『Apple Watch Series 3』
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Amazonには、かなり安いスポーツバンドがありますが、正直ダメです。
最初は安物を使っていたのですが、動作が不安定ですし、肝心のスマホアプリがお粗末すぎて使い物になりませんでした。なので、この手のガジェットを購入するときは、有名メーカーを必ず購入するようにしましょう。
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運動を飽きずに続けるコツ
![運動を飽きずに続けるコツ](https://mupon.net/wp-content/uploads/2018/07/exercise-2points-and-gadgets_04.jpg)
いよいよ実践です。
私が普段からやっている、運動を飽きずに継続できるコツを紹介していきます。
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運動やダイエットをガジェットを使って継続するには、“測定”と“記録”が大切です。この2つをしっかり実践しておかないと、多分途中で飽きてしまいます。
- 測定:運動の過程を具体的な数値で見られる。
- 記録:達成感を振り返ることができる。
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私がこの方法で運動をし始めてから、スポーツバンドやアプリが使いたくてしょうがない状況になったのです。ギークの性をある意味“逆手に取った”ということです。
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自分なりの『PDCAサイクル』でより効果的に!
![自分なりの『PDCAサイクル』でより効果的に!](https://mupon.net/wp-content/uploads/2018/07/exercise-2points-and-gadgets_05.jpg)
ガジェットを使って、運動することが“習慣化”してきたら次のステップ。
やっている運動をより楽しく、効果的にするために、『PDCAサイクル』を自分なりに決めて回してみましょう。ちなみに『PDCAサイクル』は、元はビジネス用語で、管理業務を円滑に進めるのに用います。
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四条ねこ的PDCAサイクル
- Plan(計画) → 走る時間を20分単位で設定。
- Do(実行) → その時間内ひたすらジョギング。
- Check(評価) → バテたポイントをアプリでチェック。
- Act(改善) → 体作りして時間内で走られる距離を伸ばす。
私の場合は、上記のような感じでジョギングに特化しています。ちなみに、この20分という時間は、脂肪燃焼に必要な最低時間と一般的にされているものです。
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幸いにもギークな私たちなら、アプリやガジェットを余裕で使いこなせますので、管理・運用が簡単ですし、楽しくなると思いますよ。
総評:私もできたし、ギークのみんなは余裕!
![総評:私もできたし、ギークのみんなは余裕!](https://mupon.net/wp-content/uploads/2018/07/exercise-2points-and-gadgets_06.jpg)
端的に言うと、「ガジェット好きならガジェットを使って、運動を習慣化して好きになろう」ということです。
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うーん…あれだよ!ピーマンの肉詰め理論っ!
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あれこれ書きましたが、運動ガジェットを使うと、本当に運動が続きます。嘘くさい通販的な感じになってしまいますが、こんなに簡単に運動が続くとは自分でもびっくりドンキーです。
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あ、私が使っているガジェットとアプリを、紹介しておくねー!
使っているガジェットとアプリ
- ガジェット:Apple Watch
- アプリ:Runtastic PRO
- イヤホン:BeatsX
ではでは、楽しいガジェット運動ライフを!
おまけ
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おわり