ヲタな私でも運動を続けられた“2つのコツ”と“最強ガジェット”を伝授

ヲタな私でも運動を続けられた“2つのコツ”と“最強ガジェット”を伝授

運動って、続かないよね…。

最近お腹が気になるギークな私は、今まで運動が全然続かなかった…。しかし、あるギークならではの方法で、運動が続くようになったのでその方法を紹介します。

さたえり
あー、うちも運動不足なんよねぇ。
まの
普段から運動する習慣がなかったり、文化部出身だと、運動って続かないですよね…。
四条ねこ
でしょー!?
でも、私が実践した方法なら運動が続く人も多いと思うよっ!

運動やダイエットが続かないギークへ

運動やダイエットが続かないギークへ

PCやゲーム好きの“ギーク”な人は、運動やダイエットをしようにも続かない傾向があると思います。かくいう私もその一人。

四条ねこ
そもそもがインドアな趣味だし、趣味でも好きでも何でもない“運動”を、継続するなんて無理な話だよねー(泣)

運動、特にダイエットは、しなければならない“強制感”ですると思います。だから、運動もダイエットも続かないのだと思います。

つまり、運動する習慣ができていないということです。

まの
確かに、運動する習慣がない人が、一念発起してダイエットしようとしても、習慣がないのだから義務感が発生して続かないわけですね。
四条ねこ
そうなんだよー!
ってことは…習慣にしちゃえばおっけー!

運動やダイエットが続くギークになるには?

運動やダイエットが続くギークになるには?

少し話を運動から変えますが、あなたはどうして“ギーク”や“オタク”なのですか?

質問を変えます。

どうして、あなたの大好きなゲームやPC、スマホいじりを、お風呂に入るぐらい“当たり前”の動作になっていると思いますか?

…。

……。

………。

さたえり
単純に“好き”やからかなぁ?
四条ねこ
そうっ!そこなんだよ〜!
好きなものって、自然と習慣化すると思うんだよねー!

私は、ギークがギークたるゆえんは、根本的にそういうガジェットが好きだからだと思います。だから、無意識にガジェットを触ってしまいますし、楽しんでいるのだと思います。

四条ねこ
だから、この大好きなガジェットを運動やダイエットに結びつければー?
まの
好きなものと結びついているから、習慣化するわけですね!ねこさんも考えましたね!

つまり、運動を習慣化したいなら、既に習慣化してしまいる趣味を結びつけてしまえばよいのです。それが、ギークの場合は“ガジェット”ということです。

四条ねこ
ここまでおっけーかな〜?

運動向けガジェットを使おう!

運動向けガジェットを使おう!

今の時代は非常にありがたいことに、運動に特化したガジェットはかなりの数が出ています。

四条ねこ
以前のエントリーに、オススメの運動向けガジェットを書いているから、興味がある人はこっちも読んでみてねっ!

もう知ってる?飽きないワークアウト”3種の神器”とは?

2018.04.09

有名な運動向けガジェットには、Fitbitのスポーツバンド『Fitbit Alta HR』や、Boseの心拍数が計測できるワイヤレスイヤホン『SoundSport Pulse wireless headphones』があります。Appleユーザーなら『Apple Watch』もありますね。

▼Fitbit『Fitbit Alta HR』

▼Bose『SoundSport Pulse wireless headphones』

▼Apple『Apple Watch Series 3』

四条ねこ
実際に使っているけど、よく分からない中華な安物は使っちゃダメだと思うっ!

Amazonには、かなり安いスポーツバンドがありますが、正直ダメです。

最初は安物を使っていたのですが、動作が不安定ですし、肝心のスマホアプリがお粗末すぎて使い物になりませんでした。なので、この手のガジェットを購入するときは、有名メーカーを必ず購入するようにしましょう。

四条ねこ
ガジェットを買ったら、いよいよ実践だぁあああ!

運動を飽きずに続けるコツ

運動を飽きずに続けるコツ

いよいよ実践です。

私が普段からやっている、運動を飽きずに継続できるコツを紹介していきます。

さたえり
ねこさんも続けられる…何やろ?
四条ねこ
私のことダメ人間って思ってるでしょー?(当たってるけど)

運動やダイエットをガジェットを使って継続するには、“測定”と“記録”が大切です。この2つをしっかり実践しておかないと、多分途中で飽きてしまいます。

  • 測定:運動の過程を具体的な数値で見られる。
  • 記録:達成感を振り返ることができる。
四条ねこ
ガジェット好きなら分かってくれると思うけど、数値や結果として形に残ると、運動したくなると思うんだよね〜!

私がこの方法で運動をし始めてから、スポーツバンドやアプリが使いたくてしょうがない状況になったのです。ギークの性をある意味“逆手に取った”ということです。

四条ねこ
アプリに情報が蓄積されていくのを見ると、運動がしたくてたまらなくなるよ〜!うひひー!
まの
「うひひー!」は余計ですね(汗)

自分なりの『PDCAサイクル』でより効果的に!

自分なりの『PDCAサイクル』でより効果的に!

ガジェットを使って、運動することが“習慣化”してきたら次のステップ。

やっている運動をより楽しく、効果的にするために、『PDCAサイクル』を自分なりに決めて回してみましょう。ちなみに『PDCAサイクル』は、元はビジネス用語で、管理業務を円滑に進めるのに用います。

四条ねこ
私がやっているPDCAサイクルは、こんな感じだよー!

四条ねこ的PDCAサイクル

  • Plan(計画) → 走る時間を20分単位で設定。
  • Do(実行) → その時間内ひたすらジョギング。
  • Check(評価) → バテたポイントをアプリでチェック。
  • Act(改善) → 体作りして時間内で走られる距離を伸ばす。

私の場合は、上記のような感じでジョギングに特化しています。ちなみに、この20分という時間は、脂肪燃焼に必要な最低時間と一般的にされているものです。

四条ねこ
PDCAサイクルを作ることによって、ルーティーンになるし、だらけた運動にならないようにするんだよー!

幸いにもギークな私たちなら、アプリやガジェットを余裕で使いこなせますので、管理・運用が簡単ですし、楽しくなると思いますよ。

総評:私もできたし、ギークのみんなは余裕!

総評:私もできたし、ギークのみんなは余裕!

端的に言うと、「ガジェット好きならガジェットを使って、運動を習慣化して好きになろう」ということです。

まの
好きな物事とリンクさせて、苦手なものを好きにしていく理論ですね?
四条ねこ
そうそうっ!
うーん…あれだよ!ピーマンの肉詰め理論っ!
さたえり
その理論、今作ったやんね(笑)

あれこれ書きましたが、運動ガジェットを使うと、本当に運動が続きます。嘘くさい通販的な感じになってしまいますが、こんなに簡単に運動が続くとは自分でもびっくりドンキーです。

さたえり
しょーもないギャグは要らないんやけど…(汗)
四条ねこ
えへへ〜。
あ、私が使っているガジェットとアプリを、紹介しておくねー!

使っているガジェットとアプリ

ではでは、楽しいガジェット運動ライフを!

おまけ

四条ねこ
今回紹介した方法は、心理学っぽい観点からも合ってると思うんだよねー。
まの
専門分野ではないので何ともですが、好きな物事と絡めるとは当たりですね。
さたえり
ねこさんも運動してるみたいやし、うちもやろっかな?
四条ねこ
おおー!さたえりもワークアウトするっ!?
さたえり
運動はやってたし、楽しそうやからやってみる!
四条ねこ
これで仲間が増えたわーいっ♪
まの
(私も参加しないとダメな流れな気が…)

おわり